Salud de las uñas 💅

Cuidar las uñas es importante porque al cuidarlas, ayudas a prevenir la acumulación de gérmenes y bacterias, reduce el riesgo de infecciones y mejora la apariencia de las manos.

Cómo son las uñas sanas

1. Tienen un color rosado.
2. Son fuertes, nunca quebradizas.
3. Son lisas y suelen tener forma de media luna.
4. Carecen de manchas o decoloraciones.
5. Son flexibles y están hidratadas.

Consejos para cuidar las uñas

1. Mantener las uñas hidratadas: al igual que sucede con la piel, las uñas también se secan. Tener unas uñas secas favorece fragilidad y roturas. Este problema se puede prevenir bebiendo la cantidad de agua que tu cuerpo necesita y, además, hidratando y nutriendo las uñas. Puedes utilizar algunos aceites específicos y cremas nutritivas. Por ejemplo, el aceite de oliva.
2. Mantén una dieta equilibrada: tener una buena alimentación es la clave para tener unas uñas saludables. Nutrientes como el silicio o el azufre son parte esencial en la composición de las uñas. Además, las vitaminas B7 (biotina) y B5 (ácido pantoténico) intervienen en su desarrollo. También se suele recomendar el consumo de alimentos ricos en vitamina A1, B1, C, D, hierro, calcio y zinc.
3. Si utilizas tijeras para cortar las uñas, procura que estén bien afiladas para evitar que las uñas se vuelvan quebradizas.
4. Las uñas deben de tener una longitud adecuada para evitar que estas se quiebren.
5. El mejor momento para cortar las uñas es después de ducharte, pues estas se encontrarán más blandas.
6. No te muerdas las uñas: la onicofagia es un término médico que se refiere a la conducta compulsiva de morderse las uñas de las manos o de los pies. Este hábito es nocivo para la salud de tus uñas (y también la de tus dientes).
7. No elimines los padrastros. En lugar de eso, córtalos con cuidado en el caso de que sea necesario.
8. Lávate las manos. Un jabón con glicerina te ayudará a hidratar tus manos y uñas.
9. Protege a tus uñas de la humedad: utiliza guantes en el caso de que sea necesario. Cuando vayas a salir de la ducha, sécate los pies correctamente.
10. Utiliza guantes cuando sea necesario: por ejemplo, cuando vayas a fregar, hacer bricolaje, manualidades, etc. Utiliza guantes impermeables y transpirables para evitar las sudoraciones, las cuales también debilitan las uñas. También es recomendable utilizar guantes cuando hace mucho frío, especialmente en la época de invierno.
11. En invierno, refuerza los cuidados: es en esta estación del año donde las uñas sufren más imperfectos. La pérdida de humedad es una de las responsables de que esto suceda. En esta época hay que cuidar más la hidratación.
12. Evita las uñas de gel y no abuses de las uñas postizas.
13. Usa un calzado adecuado: para las uñas de los pies, evita utilizar calzado demasiado apretado. Utiliza un calzado transpirable y evita los tacones con punta.
14. Ten cuidado al eliminar las cutículas: tienen una función importante en la protección de las uñas contra infecciones y otros problemas de salud.
15. Brinda a tus uñas la hidratación y suavidad que necesitan con el aceite de cutículas de coco o almendras.
16. Evita recortar las uñas en exceso.
17. Corta las uñas rectas dejando que sobresalgan unos pocos milímetros, de esta manera se impide que crezcan por dentro de la piel.

Para el esmalte y el quitaesmalte...

Esmaltes

1. Evita abusar de los esmaltes: los ingredientes del esmalte pueden perjudicar la salud de tus uñas, por eso es conveniente moderar su uso.
2. Elige un esmalte que no sea tóxico: algunos esmaltes tienen ingredientes tóxicos. Por ejemplo: el formaldehído, el tolueno, los ftalatos, el alcanfor y el formaldehído resina.

Quitaesmaltes

1. Evita los quitaesmaltes con acetona: la acetona debilita, pigmenta y elimina el brillo natural de la uña.
2. Evita frotar inmediatamente con el algodón empapado, pues podrás manchar tus dedos. Lo adecuado es presionar la uña ligeramente durante unos pocos segundos para que el color sea absorbido por el algodón.
3. Preferiblemente, utiliza quitaesmaltes que contengan propiedades hidratantes y endurecedoras para proteger tus uñas.

Cómo limarlas adecuadamente

• No las limes en zigzag: las uñas se deben de limar en una sola dirección, desde el borde hacia el centro.
• Evita las limas de metal: utiliza limas suaves, de cartón o de cristal.
• No limes con movimientos de ida y vuelta (a no ser que cuentes con una lima especial que te permita hacerlo sin lastimar tu uña). Además, la lima debe de tener el menor grosor posible.

Ayuda para resolver los problemas de las uñas

Problema de uñas amarillentas

• Evita el tabaco: esto ocasiona que las uñas se vuelvan amarillentas.
• Cuidado con los esmaltes con mucho pigmento.
• La ingesta de ciertos medicamentos pueden también ser responsables de que tengas las uñas amarillentas.
• Puede deberse a una infección por hongos, bacterias o psoriasis (una enfermedad crónica de la piel).

Problema de manchas blancas

La causa más habitual de las manchas blancas en las uñas es un golpe, un exceso de presión o deshidratación. También puede deberse a la falta de algún mineral, como el zinc. Contrario a lo que piensa mucha gente, no se deben a la falta de calcio, eso es un mito extendido.

Problema de uñas: crecimiento a capas

• Lleva una buena alimentación: la causa puede estar en no mantener una alimentación equilibrada. Puede que se deba a un déficit de hierro o de vitaminas.
• Consume agua: otra de las principales causas de que las uñas te crezcan a capas es la deshidratación.
• Consume suplementos: en el caso de que el problema persista, puede que sea necesario consumir suplementos alimenticios con vitaminas del grupo A, B y C.

Problema de uñas débiles

• Tomar suplementos: puedes probar a tomar algunos suplementos naturales como la levadura nutricional, la biotina, el aceite de onagra, aceite de lino, espirulina, urea, ácido láctico o el silicio orgánico líquido.
• Consume ajo: fortalece las uñas y evita la aparición de hongos.
• Consume aceite de oliva: nutre las uñas.
• Consume zumo de limón: blanquea y endurece la superficie.

Problema de surcos transversales

Los surcos transversales son signos de envejecimiento. Si son muy visibles, quizás pueda deberse a un problema de salud. Conviene consultar a un especialista para descartar problemas.

Problema de hongos

Utiliza bicarbonato de sodio. Tiene propiedades antifúngicos que ayudarán a eliminarlos.

Productos para el cuidado de las uñas

1. Queratina: este componente esencial del cabello, la piel y las uñas fortalece las uñas débiles y quebradizas, protegiéndolas de los daños externos y agentes químicos.
2. Aceite de oliva: el aceite de oliva tiene ácidos grasos esenciales y vitaminas que nutren y fortalecen las uñas. Su uso regular puede disminuir su fragilidad y acelerar su crecimiento.
3. Vitamina E: puede ayudar a proporcionar la hidratación adecuada que les da elasticidad y belleza.
4. Vinagre: para darles brillo.
5. Ajo: para endurecerlas.
6. Jugo de cebolla: para desinfectarlas.
7. Biotina: La biotina es un nutriente esencial que ayuda a mantener la salud de las uñas, ya que contribuye a la formación de su estructura y a la conservación del esmalte. También conocida como vitamina H o B7, se encuentra en alimentos como el huevo, la carne y los frutos secos. Aumentar su ingesta a través de la dieta puede ser una manera efectiva de apoyar los tratamientos para lograr un crecimiento saludable de las uñas.