La nariz es una parte importante del sistema respiratorio. Es crucial mantenerla limpia y libre de obstrucciones. El cuidado de la nariz puede ayudar a prevenir y a tratar problemas de salud graves.

Cuidado de la nariz

  1. Evita el tabaco y el alcohol. El alcohol puede hacer que se te irriten las membranas mucosas de la nariz y causar congestiĆ³n nasal. El humo del tabaco puede irritar y daƱar las membranas mucosas, ademĆ”s de producirte pĆ©rdida importante de olfato, debido a que los receptores olfativos se daƱan. Consumir tabaco tambiĆ©n puede hacer que desarrolles cĆ”ncer nasal.
  2. Hurgarse la nariz es un error. Esta prƔctica puede tener consecuencias para la salud debido a que podrƭan entrar bacterias en el interior de la nariz.
  3. Al sonarte, evita presionar los dos lados de la nariz.
  4. No realices lavados nasales usando agua del grifo: Es perjudicial para la mucosa nasal debido a que el agua no es isotĆ³nica con nuestras fosas nasales, lo que acaba produciendo un aumento de la sequedad nasal.
  5. Usar siempre paƱuelos desechables.
  6. Tener cuidado con la depilaciĆ³n excesiva de las vibrisas nasales: Estas son importantes para la protecciĆ³n de nuestra nariz.
  7. En caso de que el resfriado se prolongue demasiado (mĆ”s de tres semanas) es recomendable acudir al mĆ©dico, pues puede que se trate de una rinitis crĆ³nica.
  8. Practicar deporte: Mejora la calidad de tu respiraciĆ³n.
  9. No contengas los estornudos. Al no poder salir, la mucosidad y las bacterias serĆ”n empujadas hacia el interior de los senos nasales, lo que aumenta el riesgo de infecciones. Si estornudas, procura hacerlo en un paƱuelo o, en el caso de que no tengas, cĆŗbrete con el brazo (evita utilizar la mano, pues las bacterias serĆ”n desprendidas violentamente).
  10. Protegerse del frĆ­o: El frĆ­o ocasiona congestiĆ³n nasal, la cual aumenta la secreciĆ³n nasal y dificulta la respiraciĆ³n. Por eso es importante protegerse del frĆ­o. AdemĆ”s, estar expuestos al frĆ­o durante periodos de tiempo prolongados hace que aumenten las posibilidades de resfriarse, debido a que debilita el sistema inmunolĆ³gico.
  11. Humidifica el ambiente: La sequedad ambiental es una de las causas principales por las cuales se produce la congestiĆ³n nasal, debido a que la mucosidad se reseca y obstruye el flujo de respiraciĆ³n.
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Consejos para descongestionar la nariz

  1. Inhalar vapor de agua: Es un buen remedio para descongestionar la nariz.
  2. Humedecer con agua salada: Alivia la congestiĆ³n nasal y la irritaciĆ³n de las vĆ­as respiratorias.
  3. Ducha de agua caliente: El calor ocasiona que los vasos sanguĆ­neos de la nariz se dilaten, lo que ocasiona descongestiĆ³n.
  4. MantĆ©n el cuerpo hidratado: Bebe agua para mantener las membranas de la nariz hĆŗmedas y en buenas condiciones.
  5. Masaje: Para ablandar mucosidades.
  6. El picante: Los alimentos picantes son antimicrobianos y descongestionan los senos nasales.
  7. Realiza duchas nasales utilizando sprays con soluciones salinas (con moderaciĆ³n, pues el uso prolongado puede causar irritaciĆ³n y resequedad).
  8. El jengibre: Es rico en compuestos antiinflamatorios y antioxidantes.
  9. Ajo y cebolla: Son antioxidantes, antivirales y bactericidas.
  10. Betacaroteno (disponible en verduras de color amarillo-anaranjado como la zanahoria, la calabaza o el mango y tambiƩn en verduras de hoja verde como las espinacas o las acelgas): Existen varios estudios que han demostrado que el consumo de alimentos ricos en betacaroteno puede ayudar a prevenir y tratar problemas de salud relacionados con las mucosas, como la rinitis alƩrgica y la sinusitis.

PrevenciĆ³n de infecciones

  1. Seguir una dieta equilibrada: Para potenciar el sistema inmunolĆ³gico.
  2. Evitar entrar en contacto con irritantes ambientales (como el humo o el polvo).
  3. Dormir lo suficiente para fortalecer el sistema inmunolĆ³gico y evitar infecciones.