La nariz es una parte importante del sistema respiratorio. Es crucial mantenerla limpia y libre de obstrucciones. El cuidado de la nariz puede ayudar a prevenir y a tratar problemas de salud graves.

Cuidado de la nariz

  1. Evita el tabaco y el alcohol. El alcohol puede hacer que se te irriten las membranas mucosas de la nariz y causar congesti贸n nasal. El humo del tabaco puede irritar y da帽ar las membranas mucosas, adem谩s de producirte p茅rdida importante de olfato, debido a que los receptores olfativos se da帽an. Consumir tabaco tambi茅n puede hacer que desarrolles c谩ncer nasal.
  2. Hurgarse la nariz es un error. Esta pr谩ctica puede tener consecuencias para la salud debido a que podr铆an entrar bacterias en el interior de la nariz.
  3. Al sonarte, evita presionar los dos lados de la nariz.
  4. No realices lavados nasales usando agua del grifo: Es perjudicial para la mucosa nasal debido a que el agua no es isot贸nica con nuestras fosas nasales, lo que acaba produciendo un aumento de la sequedad nasal.
  5. Usar siempre pa帽uelos desechables.
  6. Tener cuidado con la depilaci贸n excesiva de las vibrisas nasales: Estas son importantes para la protecci贸n de nuestra nariz.
  7. En caso de que el resfriado se prolongue demasiado (m谩s de tres semanas) es recomendable acudir al m茅dico, pues puede que se trate de una rinitis cr贸nica.
  8. Practicar deporte: Mejora la calidad de tu respiraci贸n.
  9. No contengas los estornudos. Al no poder salir, la mucosidad y las bacterias ser谩n empujadas hacia el interior de los senos nasales, lo que aumenta el riesgo de infecciones. Si estornudas, procura hacerlo en un pa帽uelo o, en el caso de que no tengas, c煤brete con el brazo (evita utilizar la mano, pues las bacterias ser谩n desprendidas violentamente).
  10. Protegerse del fr铆o: El fr铆o ocasiona congesti贸n nasal, la cual aumenta la secreci贸n nasal y dificulta la respiraci贸n. Por eso es importante protegerse del fr铆o. Adem谩s, estar expuestos al fr铆o durante periodos de tiempo prolongados hace que aumenten las posibilidades de resfriarse, debido a que debilita el sistema inmunol贸gico.
  11. Humidifica el ambiente: La sequedad ambiental es una de las causas principales por las cuales se produce la congesti贸n nasal, debido a que la mucosidad se reseca y obstruye el flujo de respiraci贸n.
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Consejos para descongestionar la nariz

  1. Inhalar vapor de agua: Es un buen remedio para descongestionar la nariz.
  2. Humedecer con agua salada: Alivia la congesti贸n nasal y la irritaci贸n de las v铆as respiratorias.
  3. Ducha de agua caliente: El calor ocasiona que los vasos sangu铆neos de la nariz se dilaten, lo que ocasiona descongesti贸n.
  4. Mant茅n el cuerpo hidratado: Bebe agua para mantener las membranas de la nariz h煤medas y en buenas condiciones.
  5. Masaje: Para ablandar mucosidades.
  6. El picante: Los alimentos picantes son antimicrobianos y descongestionan los senos nasales.
  7. Realiza duchas nasales utilizando sprays con soluciones salinas (con moderaci贸n, pues el uso prolongado puede causar irritaci贸n y resequedad).
  8. El jengibre: Es rico en compuestos antiinflamatorios y antioxidantes.
  9. Ajo y cebolla: Son antioxidantes, antivirales y bactericidas.
  10. Betacaroteno (disponible en verduras de color amarillo-anaranjado como la zanahoria, la calabaza o el mango y tambi茅n en verduras de hoja verde como las espinacas o las acelgas): Existen varios estudios que han demostrado que el consumo de alimentos ricos en betacaroteno puede ayudar a prevenir y tratar problemas de salud relacionados con las mucosas, como la rinitis al茅rgica y la sinusitis.

Prevenci贸n de infecciones

  1. Seguir una dieta equilibrada: Para potenciar el sistema inmunol贸gico.
  2. Evitar entrar en contacto con irritantes ambientales (como el humo o el polvo).
  3. Dormir lo suficiente para fortalecer el sistema inmunol贸gico y evitar infecciones.